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8种冬季高发疾病及应对方法 专家为你支招

时间: 2019-1-8 11:19| 来源: 健康时报|查看: 2308| 评论: 0  发表评论 分享到微信

摘要: 冬季常见八大疾病及应对方法,赶快收藏!

8种冬季高发疾病及应对方法 专家为你支招_图1-1


1. 感冒 

● 危险人群:各类人群,尤其是常出入拥挤公共场所的老年人、儿童。


预防建议:

  ① 早晚通风:每天早晚通风20分钟左右,降低空气中病原微生物的密度;

  ② 每天喝够1500ml水:多喝水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

  ③ 老人、小孩要及时注射流感疫苗:流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月,我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间;

  ④ 保持房间湿度:经常拖地,使用加湿器等。研究表明,在湿度为40%~60%的情况下,空气中的流感病毒很快就会失去活性,存活的病毒数会降低30%,而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少;

  ⑤ 按摩鼻翼:以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;

  ⑥ 适当增加户外活动:散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数;

  ⑦ 感冒后不一定要用药,但如果3-4天仍无好转迹象,应及时就医;

  ⑧ 勤洗手:感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时,因此勤洗手十分重要;

  ⑨ 23点前入睡:长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。



2. 心脑血管疾病

8种冬季高发疾病及应对方法 专家为你支招_图1-4


● 危险人群:老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。

预防建议:

  ① 早中晚喝好3杯水:睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水,有利于降低血液黏稠度;

  ② 减少晨练:最好在上午10点后出门,不要选择激烈项目;

  ③ 注意保暖:出门戴个帽子或者围脖;

  ④ 多吃富含纤维的食物:如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等,保持大便通畅,防止便秘;

  ⑤ 慢性病患者要按时服药,谨遵医嘱;

  ⑥ 有慢性病的老人最好随身携带急救药物;

  ⑦ 保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;

  ⑧ 老人洗澡别超20分钟:在餐后一小时后洗澡,水温以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。



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